【悲報】ワイ筋トレ民、1ヶ月筋トレを頑張ったのに何も変わらなくて咽び泣く



    1
    ベンチプレス30kg→30kg

    見た目も変化無し


    10

    >>1

    一緒に頑張ろうや
    ワイもガリ

    2
    顔もキモいし

    3
    ちゃんと食ってる?

    6
    ダイエットしながらだと無理やぞ


    62

    >>6

    最初はいけるぞ

    8
    最初の一ヶ月で効果無いのは向いてない
    普通は初心者ブーストすごいのに

    9
    ちな週5で1ヶ月ジム行った

    11
    1ヶ月まだ始まってもいないぞ
    3ヶ月やってからスレ建てろやダボカス

    13
    何もしてないのと一緒では?

    16
    まだフォームが固まってないんやろ

    20
    筋肉痛きた?

    25
    フリーウェイトエリアゴリラみたいな人ばかりで怖いンゴ…

    26
    週5でベンチプレスなん?

    27
    毎日ジムに来てる奴が1ヶ月変化なしだとちょっと面白い


    76

    >>27

    さらば青春のひかりとかがやりそう

    34
    食ってるなら消化吸収機能が雑魚って事
    筋トレと同時にそっちも考えろ

    41
    youtube見てるなら1ヶ月ごときで変化しないってわかっとるやろ?

    46
    身長体重なんぼなん?
    それにもよるわ
    140cm30kgとかだったら分かる

    54
    どう?家でやってる

    リンク切れ



    264

    >>54

    ステロイドやってるやろ

    57
    ワイとトレするか

    65
    春ぐらいまでに60kg挙げて細マッチョになりたいンゴねぇ…

    79
    ワイ
    プランク四分
    腕立て50
    腹筋腕クロスして30
    木刀で素振り200
    毎日やったら体締まったは食事制限しとらんのに腹筋われ始めたし


    93

    >>79

    プランク4分ってヤバすぎやろ

    82
    胃下垂かなにか?

    86
    ジャックハンマーかな

    87
    計測した時にトレーナーさんが気まずくなるから多少は伸ばせ😡

    89
    負荷が足りないのでは

    91
    結局プロテインってマイプロとボディウイングとエクスプロージョンとアルプロンどれがええの?


    112

    >>91

    マイプロテイン

    96
    6食とか絶対無理や


    105

    >>96

    3食で太るより楽やぞ

    97
    【急募】オシャレ筋肉の付け方

    ワイが筋トレするとなんかプロレスラー体型になるんやけど
    横に広がるっていうか…もっとシュッとしたいのに


    104

    >>97

    そもそもどう筋肉つけたいとか考えなかったんかいな


    106

    >>97

    ほぼほぼ食事や


    108

    >>97

    背中側の筋肉つけんからそうなるねん


    111

    >>97

    ランニング

    98
    簡単に太れる方法とかないんかほんま

    101
    スクワットかデッドリフトどっちかやっときゃなんとかなる

    103
    言い訳ガリと言い訳デブ

    115
    ミオスタチン、摂取したほうがええで

    116
    てか素人なのにいきなりフリーウェイト手をだすなよ...
    まずは誰でもふざけなければ正しいフォームで鍛えられるマシントレーニングでどの筋肉使うか理解してからやれや

    118
    負荷なり回数なり増やさなきゃエクササイズだろ

    122
    イッチトレーニング量が多すぎるってことはないか?
    これを参考にするんやで

    https://bodix.jp/12979


    132
    筋肉ついたらデリヘルに嫌な顔されなくなったから良かったは

    141
    腹筋と下半身しかしとらんせいでおっぱいと腕ヒョロヒョロで草
    つかめんどいンゴよ上半身やんの


    161

    >>141

    どうせ毎日下半身できへんねんからがんばろうぜ


    162

    >>141

    スクワット自重でやってそう

    143
    贅肉減らすためには筋トレにウォーキング組み合わせればええんか?


    引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1542207848/